专家支招：考前饮食调理专家答疑解惑(2)

　　问：我考试时一紧张就肚子疼，请问是怎么回事？有什么办法缓解吗？

　　答：这种情况和饮食关系不太大，主要应该调解情绪。不过，饮食方面也要注意，平时不爱吃什么或有什么忌口的，不要因为那些食物中的营养成分而在考试前或考试期间食用。建议考试期间的饮食和平时不要有太大变化。另外，放松情绪也会对这种症状有所缓解。

　　问：我的孩子今年高考，他平时一考试就紧张，想上厕所，这是咋回事？另外，有必要给他补一些类似“谷维素”的营养品吗？

　　答：如果特别想上厕所，可以适量减少一些多汁水果和蔬菜的摄入。不过这种现象主要还是和精神、心理有关，建议孩子首先要有好的心理状态。市面上的一些营养品，吃一些也可以，但我还是主张健康饮食，有时过多补充营养品，反而会增加心理负担。我向你推荐“百合汤”，清火又润肺，不妨尝试一下。百合煮3分钟左右就行，也可以根据个人喜好，加点冰糖食用。

　　问：我的孩子今年高考，他最近睡眠不太好，吃饭也不好，请问怎么能有所改善？

　　答：家长要为孩子营造轻松的环境，不要在言语或行为上再施加压力，尤其是在饭桌上或睡觉前。睡眠不好的话，建议睡前喝杯热牛奶或红枣莲子小米粥，都可以改善睡眠质量。饮食方面，在正常早餐的基础上，有条件的话增加一些猪肝、牛肉；中午可以有一些鱼肉类；晚上以清淡为主；水果最好一天吃两次。还可根据孩子的口味喜好，在烹饪上多些花样，也能增进食欲。

　　问：我的孩子最近每天都熬夜学习，食欲也不太好，饮食方面应多注意些什么？

　　答：孩子每天学习到很晚，早餐质量就特别重要。如果食欲不好，建议在烹饪上下下工夫。比如，早晨做个蛋花汤，加些胡椒粉提提味，可能会增进一些食欲。有条件的话，还可在蛋花汤里加点牛肉或酱猪肝。早餐应该多补充蔬菜，如果没时间做，可以吃点水果来补充维生素和开胃，比如苹果、橘子、猕猴桃等。还可以给孩子带一些酸奶或牛奶，让孩子在半上午的时候补充能量。总之，肉蛋奶类的营养都要补充，也要均衡，但不要给孩子吃太油腻的。

　　问：马上就要高考了，我最近特别容易犯困，能从饮食上调节吗？

　　答：如果经常感到犯困，一定要注意每顿饭不要吃得太饱；要多吃酸甜、酸辣口味的，蔬菜可以用凉拌方式，肉可以炖着吃，尽量不要红烧。也能试试少食多餐的方式。

　　考试期撞上生理期，怎么办？建议：不要轻易打乱生理周期，万不得已再口服药物推迟

　　问：我的孩子马上要进行中考体育测试，要跑800米，但孩子的月经期正好在考试期间。我听说有种药叫黄体酮可以推迟月经周期，请问在例假的前几个礼拜开始吃能见效？吃这种药有副作用吗？

　　答：中考的孩子年龄还很小，月经等青春期的规律刚建立起来，一般不建议用药物影响她的生理周期。如果必须要吃的话，可以提前一周左右开始服用。一次吃两个胶囊，早晚各一次。黄体酮胶囊是激素类的，极个别人会出现恶心反应，所以建议孩子早晚饭后吃。停药3—7天后，月经就会来，周期也会慢慢恢复，不用有太大的顾虑。

　　问：我女儿马上要参加高考了，她月经一直不正常，照现在的日子算下来，高考那两天可能正好是经期。因为孩子心理素质不好，最近一模、二模考试，都赶上了月经，影响了发挥。

　　答：如果心理素质较差，家长应该给孩子做一些工作，稳定情绪。如果对考试的影响比较大，可以适当采取打乱周期的方法，用一些口服避孕药。按照你家孩子的情况，可以从5月10日开始，吃上一个月的药来改变月经周期。考试期间不要停药，因为一停药，月经就有可能会来。