你的心理“开学”了吗？

日期：2012-11-26 11:59
来源: 好好学习
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　　暑期即将要结束了，你是否会莫名其妙地感到烦躁、焦虑……你是否也得了“开学恐惧症”？如果是这样，那么，赶紧收收心，利用剩下的几天时间进行调整，为新学期做好准备吧。

　　提醒两类学生易患“开学恐惧症”

　　每学期开学时，老师挂在嘴边的一句话便是“开学了，大家把心收回来吧！”一些玩疯了的学生需要收心，可另外一些学生则需要“宽心”。记者从部分心理咨询机构获悉，成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的学生是“开学恐惧症”常见的易发群体。

　　开学后即将上高一的梁小帆就读于一所知名中学，可临近开学，她却产生了厌学情绪，她对记者说：“想起开学后课桌上厚厚的书本和卷子就急得吃不下饭。”

　　其实，梁小帆的例子十分具有典型性。不少患上“开学恐惧症”的中小学生和她一样，个性好强、追求完美。另外，有的学生会因为要突然面临新的学习和生活环境而焦虑。一直在父母呵护下长大的李杰今年将要去一所寄宿中学就读，一想到要自己照顾自己，就不想上学了。

　　分析过于放纵是主因

　　除了上述两种特例外，假期中，孩子在身心各方面都处于相对放松状态，而即将进入高强度的学习生活，难免让他们对开学产生抵触。

　　假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活形成鲜明反差从而导致的心理问题，被称为“开学恐惧症”，其主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

　　不难想象，在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子，在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生，必然会影响学习。事实也正是如此，许多孩子由于对即将到来的学习生活缺乏心理准备，严重时就导致了“开学恐惧症”。而相当一部分是因假期作息生活不规律，在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡。这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，更是在为“开学恐惧症”推波助澜。

　　支招积极暗示可缓解

　　针对“开学恐惧症”，如何积极应对，如何亡羊补牢，如何未雨绸缪？需要家长和学生齐心努力，方能顺利渡过这一关口。

　　缓解开学恐惧的关键在家长。首先家长应该帮助孩子正确理解学习和放松的关系，多说一些鼓励的话语给孩子以信心；其次，要针对放假期间孩子生活秩序被打乱的事实，及时地加以纠正和改变，让孩子的心理尽快从“放假”中挣脱出来。

　　除了家长外，当然最具决定性的因素就是学生自身。作为学生，每到新学期开学之初都应主动配合学校的作息时间自主调整，以积极的心态去适应和调节假期生活与学校生活的落差。最有效果的方法是多给自己积极的良性心理暗示，并在新学期开学前确立切实可行的目标，对自己起到激励的作用。

　　链接

　　“开学恐惧症”诊断公式

　　英国曼彻斯特城市大学的研究人员总结出一个数学公式可帮助诊断开学恐惧症。最后计算出的数值越大说明开学恐惧度越大。新报记者王宙文（资料图）

　　公式：[（s+c） x （r+t） - （h+o） ]÷b

　　s：你在学习中获得快乐感？（1-5分，快乐感最低的得分是5分）

　　c：你与自己同学相处的融洽程度？（1-5分，融洽感最低的得分是5分）

　　r：你平时容易放松吗？（1-5分，最不容易放松的得分是5分）

　　t：你假期旅行感觉好吗？（1-5分，感觉最差的得分是5分）