怎样看待应试的焦虑

焦虑是一种心理上的紧张度。焦虑的存在，意味着学生对学习的自律性和责任心。所以，不少心理学家认为，没有必要一般地反对焦虑。焦虑程度太低，会造成对学习过分松弛，无所用心。甚至在与人相处方面，也会带来问题，即：倾向于自我中心，不大顾及旁人的感情，造成人际关系上的困难。这样，心理学对焦虑的看法就与人们通常的看法有所不同，它不是不加区别地把焦虑统统视为坏东西。但也不要引起误会，以为心理学家主张使每个学生保持过度的焦虑，不是的，过度的焦虑所带来的问题，决不比焦虑严重不足所带来的问题轻微一些。正确的做法应该是：对不同的学生，在焦虑程度方面应有不同的要求，对焦虑程度过于短缺的人，要提高其焦虑程度；对焦虑程度过于严重的人，要降低其焦虑程度；通过这种升降调节，使每个学生的焦虑保持在正常的水平上。这种焦虑水平的升降调节，体现在学生身上，就是一种难能可贵的心理自控能力，谁在这方面是强者，谁将在学习上获得成功。
     由于要应试而产生一定程度的焦虑，这在每个学生的学习生涯中都是经历过的。我们可以把应试焦虑区分为考前的焦虑、现场应试的焦虑和平时学习中的焦虑三种情况。考前出现焦虑，与平时学习中出现的焦虑没有多少差别。从教育心理还的角度看来，这并不是不正常的现象。每一个学习者都有自尊心，当他们体验到或者预感到由于学习情况不佳而有损于个人自尊心时，焦虑就不可避免地发生了。问题是焦虑只能适度不能过度。焦虑过弱或过强，都会使学习效率变得很差，甚至等于零。高度的焦虑与过度的焦虑不一定是一回事。这方面的个别差异是很大的，对有些学生来说，一般人可以承受的中等程度的焦虑，在他们身上就是过度的焦虑；对另一些学生来说，一般人难以承受的高度焦虑，在他们身上却显得平常。高度的焦虑（如果不是过度的话）对学习能力很强的人来说，可能有促进作用。但对学习能力一般的人来说，就不一定有促进作用。尤其是在学习（包括迎考复习）中遇到非常生疏的或需要灵活处理的课题时，高度焦虑对能力一般的人会有压抑作用，不利于课题的解决。
     所以，对于一般人来说，不论是在日常学习中，还是在迎考复习中，把焦虑控制在中等水平是十分必要的。应考青年之所以会越临近考期越焦虑，可能有两个重要原因：一是过分夸大了考试成绩与前途的关系，产生了不堪忍受的心理压力；二是担心再次受挫会被人瞧不起。如果带着这种心理进入考场，再加上遇到生疏的、灵活的试题，就会形成对个人自尊心的严重威胁，以致出现过于严重的应试焦虑。这样的焦虑对于应试没有任何好处，它只能导致脑细胞联结系统机能紊乱，记忆受阻，思维僵滞，使考试无法正常进行。万一出现这种情况，可闭目休息，不思不想；或进行深呼吸，强行调整心率，促使血液循环和肾上腺素分泌恢复正常，从而使情绪趋于稳定。当然，这已属于应急措施，最好的办法还是从提高认识入手，避免考试过程中发生过度焦虑和怯场，使自己的知识和能力得以正常发挥。考试的结果，总是存在着两种可能：录取或不录取。因此，产生未考先担心和考后常担心两种焦虑都是可以理解的。重要的是，我们必须有再次落榜的心理准备。固然，连续落榜可能会招致周围人们的议论，但只我们相信人的价值并不取决于考分的高低，相信自己仍不乏求知热情，相信自己依然具备汲取新信息的基本能力，那末就可以对世俗偏见不予理会，坦然地选择其他学习道路。这样做，同样可以把自己造就成为现代化的有用之才。所以，即使再次落榜，也不必过于焦虑和悲观失望。心理学告诉我们，人的心理是人对客观现实的主观反映。