怎样上好一节短跑课

    短跑练习课的教法不当，往往调动不起学生学习的兴趣，收效甚微。
    那么，怎样才能上好一节短跑课呢？
    经过多年的摸索,我的体会是：
    一、 准备活动10分钟,内容包括：
     1、 做与短跑练习有关的徒手操5至6节。
     2 、原地和行进间的高抬腿跑，小步跑各两组以及作后蹬跑，后踢腿和原地摆臂练习等。通过以上各种准备活动，使其髋、膝、踝等主要关节以及与短跑有关的肌肉群充分活动开来。 
    二、基本部分30至32分钟：
    1、30米*2的起跑练习。
    2、将参加练习的学生分成若干组，每组6名，分组进行30米跑比赛。要求在30米处设裁判员（可由学生担任）一名，负责按到达前后排出名次。将各组同名次者排在一组，再分别进行100米全程的比赛。由于同名次各组的水平都很接近，所以各组争夺激烈，积极性高。
    三、结束部分3至5分钟：
    教师进行小结，既要表扬几个速度快、技术动作掌握较好的佼佼者，也要肯定比赛中落在后面的学生表现出来的顽强精神。
    总之，我认为这样上45分钟的一节短跑课，不仅学生们学习情绪高，兴趣浓，而且强度和密度也完全符合体育教学大纲的要求，真正达到了增强学生体质的目的。