用食物来调节你的12种心情(2)

　　9、当你高度恐惧时

　　首推食品：甜品

　　多吃蔬菜、水果、巧克力及糖类等，以调节人的焦虑及压抑心情。

　　10、当你想家时

　　首推食品：鱼

　　多吃鱼，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。鱼肉中的脂肪酸和维他命B12会帮你赶走消极的情绪

　　11、当你失业时

　　配方1：火鸡肉。含丰富色氨酸的肉类。

　　配方2：低脂芝士。含丰富酪氨酸及色氨酸的乳制品。

　　配方3：胚芽。含丰富酪氨酸及色氨酸的素食品。胚芽还含丰富纤维质，能慢慢给脑部提供糖分。

　　12、当你失恋时

　　配方1：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。

　　配方2：鱼子酱。鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，能使人容光焕发，精神饱满。只是价钱太贵，不是一般的失恋者能够吃得起的。

　　配方3：薄荷。薄荷能舒缓神经、补充体力，心情不好的时候，吃块薄荷能让人全身放松，豁然开朗。