高考私房菜：主餐营养食谱（菜单二）

　　早餐：

　　地瓜50克（可换成山药、胡萝卜、南瓜）、米30克做稀饭

　　咸蛋1只、鲜肉包2两、蒜泥西兰花80克

　　中餐：

　　米饭3两

　　虾仁豆腐（虾仁80克、豆腐150克）、炒绿叶蔬菜150克

　　菜心小肉圆汤（菜心80克、瘦猪肉50克）

　　晚餐：

　　赤豆米饭2.5两（大米100克，赤豆或绿豆30克）

　　鲜菌菇炖鸡块（鲜菌菇100克、鸡块150克）

　　炒时菜150克、黑鱼汤（鱼50克）

　　夜点心：

　　牛奶220克冲麦片30克，加小点心适量。