高考答疑：高三学生难以解除的烦恼(2)

　　你说自己把“友好的同班同学当成是竞争对手，……并不想这样，……我不应该去和她竞争，但是却按捺不住自己的行为，我会很关注她的一举一动，我真的不想这样” 庄子有一个故事，说的是“目的颤抖”。意思是，当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。特别是对注意力来说，越要让自己集中精神不受身边的人的干扰，那你就越会受到他们干扰了。因为你的注意力都集中在干扰上了。就好比有一个寓言故事：一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成一座金山。只要你们每天都默念“大山变金子”九遍，这样天天坚持九九八十一天，那么村子前面的这座山就会变成一座金山。魔鬼在临走的时候说，你们在默念“大山变金子”的时候可不能想猴子，如果想了猴子，大山就不会变成金山的。农夫们开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。你在学习中强迫自己不受那个竞争对手一举一动的影响，而努力要求自己，结果却更加关注她的一举一动，看看你的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢？

　　针对这种情况，首先建议你不必过于责怪和强迫自己不关注其一举一动，而采取一种“顺其自然”—— 不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭“关注她的一举一动”的情况出现与存在而坚持学习，同时内心语言告诉自己“关注就关注吧，只要我能做好作业、听好课就行”，该干什么就干什么，尽自己最大的努力把该干的事儿干好。当以这种态度去对待，慢慢地你心绪就会放松，对“很关注她的一举一动”的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正得到了放松之后，“很关注她的一举一动”对你的干扰也就逐渐消失了。

　　你说“我觉得我是一个于是容易紧张、惊慌失措的人，我有时会很没有自信，会担心一些与学习无关的事情” 在此我建议你给自己制定一个具体而明确的学习目标，这个目标最好是跳一跳就能够得着的。比如比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确的目标。

　　其次，一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动--确定实现这个目标的具体行动与计划（包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来）。世界上既没有不劳而获这回事儿，也没有东游西浪就能达成目标的。

　　第三，用此时此刻就去执行计划--锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。当完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，你的担心也就会被自己收获的满足所替代，当然学习和生活的热情也就会高涨起来。

　　第四，时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。