高考前巧做运动可以化解焦虑情绪(2)

　　3、重视运动热身，循序渐进。

　　大多数非专业运动员都不重视运动前的热身活动，并且觉得热身是多此一举。实际上，热身运动无比重要，有效的热身活动能帮助我们最大限度地避免运动损伤，并且收到更理想的运动效果。

　　考生们每天大多数时间都在教室里复习，长久的坐姿会使腰肌、颈椎、肩胛都处于紧张状态，如果不经过合理有效的热身运动就投入到体育锻炼中，会使受伤的几率大增，而这正是我们所有人都不愿意看到的。对考生们来说，不仅要热衷于运动，更要学会如何运动，才能尽情享受运动带来的乐趣。循序渐进地进行锻炼，能起到更好的效果，也不会因为锻炼造成疲倦。

　　4、做好动后事宜，有头有尾。

　　天气越来越热了，年轻人都喜欢在运动后冲上一个凉水澡或者喝一杯冷饮，这种做法是非常错误的。人体经过运动免疫力会在短时间内下降，在此时冲凉很容易患上感冒。冷饮更不适合在运动后立即饮用，而因为口渴就痛饮一番的做法更不可取。运动后大量饮用凉饮品容易引发肠胃不适，甚至是急性肠胃炎。

　　另外，运动后适当的放松也是必不可少的。运动过后，给自己做个简单的拉伸、伸展能很好的缓解运动带来的疲劳，并且避免运动后产生的肌肉酸痛等症状，更有利于考生们在运动过后尽快投入到学习状态当中。

　　高考越来越近，对考生们来说调整状态胜过提高水平。希望考生们都能投入到适当的体育运动中去，从体育运动中获得快乐，以最好的身体、精神状态走进考场。