学生应该怎样调节迎考复习时的烦躁情绪？

　　迎考复习时的烦躁情绪是学生经常有的生活体验。有的学生由于复习时安排得当，心理稳定，情绪较好，所以复习扎实周到，考试时考出水平，获得好成绩。也有的学生则相反，由于心理不稳定，情绪烦躁，影响和干扰了复习，也影响了考试水平的发挥和成绩的提高。所以，调节好迎考复习时的烦躁情绪是学生搞好复习考试的重要一环，决不能等闲视之。那么，迎考复习时出现的烦躁情绪应该怎样调节呢？

　　1、要搞清烦躁情绪产生的根源是什么

　　造成情绪烦躁的原因是多方面的，有的是因为害怕考试，一碰到复习迎考就心情紧张，紧张之下就产生烦躁；有的是由于复习没计划，一会儿弄弄语文，一会儿读读外语，一会儿做做数学，混乱的复习导致心情不稳定造成烦躁；有的是由于复习疲劳过度，缺乏必要的休息和睡眠，身体过分疲劳，引起烦躁情绪；也有的是由于平时不认真学习，复习时碰到的问题一大堆，学习状况不佳与想考一个好成绩之间的矛盾致使心理烦躁不安……只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后，才能有的放矢地进行调节。

　　2、对症下药地自我调节

　　针对造成烦躁情绪的原因，可从下列方面进行调节：

　　（1）正确认识和对待考试

　　考试在平时是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况，以便对知识的缺陷及时补上。在升学考试时，考试又是一种选拔人才的手段。通过考试将优秀人才选拔到高一级学校或重点学校进一步深造。了解了考试的性质，就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力，影响复习，甚至造成怯场，越怕越考不好。与其这样，还不如不要害怕，泰然处之。

　　（2）认真制订复习计划

　　井井有条地复习，自然比“脚踏西瓜皮、滑到哪里是哪里”式的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹，减少烦躁情绪。

　　（3）注意休息，避免疲劳过度、复习过度

　　复习时的有张有弛、劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。

　　（4）抓紧平时的学习

　　平时认真复习，基础扎实，是取得好成绩的关键。有了平时的扎实基础，复习时碰到的问题就会大大减少，从而使复习工作顺利进行。那种矛盾心理就会减轻，烦躁情绪也会随之减少。