“高考恐惧症”的6大典型症状(3)

　　在日常生活中，李宏可以多实践运用，如看见书本时，马上开始放松，鼓励自己进行对抗，也可以适当运用放松技术和积极的自我暗示语，来降低焦虑。

　　症状6：倦怠

　　没有压力缺乏动力 无所事事浮躁不安

　　小芸(化名)早在今年3月就通过自主招生考试，被一所名校预录取，她仿佛吃了定心丸。这一阶段小芸开始放松，没有压力也没有动力，每天早上睡到10点多。而她同班的另外一个男生，高考前几次摸底考试的成绩都排在班级前列。他觉得最后一个月没有什么新鲜的内容能吸引他学习的兴趣，因而整天无所事事，甚至时而莫名兴奋，浮躁不安，希望高考早日来临。

　　解压老师：高爱华(国家二级心理咨询师 一八○医院心理医生)

　　病根：小芸的这种状况是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，这是失去了竞争目标而导致的学习倦怠心理。

　　解决之道：高考就像长跑，不能跑完了就立刻坐在地上。因此，1.父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做加剧这种虚无的情绪。2.考生可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，以便为随后到来的填报志愿做好充分的准备，同时也为自己的未来规划奠定基础。3.考生也要加强自我调理，适度地与同学结伴郊游、阅读、听音乐等，或者帮家长做点家务。

　　对于产生学习倦怠心理的男生，则建议他制定和检查复习计划，切忌复习无计划，要克服盲目性和随意性。制定复习时间表，科学利用时间，切忌晚上复习过度熬夜，白天上课无精打采，扰乱人体生物钟，得不偿失。