“高考恐惧症”的6大典型症状(2)

　　以前安安从未超过晚上12点睡觉，但从那以后，安安每天晚自习回家，还要再继续挑灯夜读到凌晨一两点。这时，安安的妈妈也会隔一会儿就进屋“督查”女儿，顺便给女儿端茶送水、做点心。即便如此，安安还是觉得自己不够努力，还差一点。现在，安安一看到试卷就开始紧张，偶尔出现一点下滑，就责怪自己不够努力。

　　解压老师：何颖杭(国家高级心理咨询师)

　　病根：考前这段时间，家长有两个词最好不要说：必须和应该。父母很喜欢跟孩子说：你应该怎么做，你必须怎么做。但这些话如果处理不当，很容易适得其反。

　　解决之道：高三的同学在这段高度紧张的时期，最需要父母的“心理”关怀。来自父母的宽慰，能帮助孩子降低焦虑情绪。父母可以学着多跟孩子沟通，静下心来听听孩子的苦恼，缓解其心理压力，更重要的是，双方都要做好失败的准备，以平常心看待孩子突然的进步，也要允许孩子出现失误，与孩子一起用积极的态度面对高考。

　　症状4：妄想

　　上课无法专注 老是担心考砸

　　肖华(化名)就读于一所重点中学的高三年级。他平时的成绩一向优异，但高考即将来临时，他却因为担心自己考不上清华北大，而出现了失眠、焦虑的症状。他上课时注意力总是不能集中、自习课无法静下心来做练习、考试时不能认真做题，满脑子都是高考失败的情景。

　　在市质检中，肖华考得一败涂地。此时，老师、父母都急了，校长、老师找他去谈话，家长从很远的老家赶到学校陪着他读书。这一切不仅没有让他恢复过来，反而使他感受到更大的压力，在接下来的阶段考试中，成绩更糟，成绩跌至年段100名外。

　　解压老师：沈孟辉 (国家二级心理咨询师 泉州青年发展促进会心理指导老师)

　　病根：肖华的压力来自于学校和家庭。由于他一直是成绩拔尖的优等生，所以学校和家庭对他的要求都是必须考上清华或北大这样的一流高校。肖华的成绩后退了，家长非常焦虑，却没从孩子的角度去考虑问题。

　　解决之道：肖华可以运用以下几种方法来放松自己：①聊天法，向亲人或朋友述说自己的积怨，让自己的内心得到调整。②哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。③书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。

　　家长不要逃避关于“考砸了”的问题，不妨在适当的时候透彻地讨论“考砸了”的问题，一方面使孩子的不良情绪得到疏导和宣泄，另一方面让孩子对“考砸了”有充分的思想准备。

　　症状5：逃避

　　尖子生频频逃学 一见书本就害怕

　　李宏(化名)是某重点中学的尖子生，班主任曾告诉他：“你考上国内其他重点大学问题不大，但上清华、北大很难保证。”今年1月25日，李宏第一次逃出学校，跑回了家。“我一看到书就害怕，手一直抖。”他不敢再待在学校，老师、家长看了，心里都很着急，耐心开导他，但李宏依旧如此。就这样，他进进出出学校二十多回，从3月份到现在，他只在学校里待了不到一周的时间，平时在家更是连书都不敢翻开，上周他觉得心里非常压抑，准备绝食了断自己，连续两天滴米未进，最后被同学发现，才救了下来。

　　解压老师：何一澜(国家职业心理咨询师、福建电力技术学院教师)

　　病根：李宏的心理问题外在表现为学校恐惧症，其内在问题却是由于自身成就动机过大，完美主义倾向和缺乏自信等认知因素造成的。

　　解决之道：李宏可以在心理咨询师的指导下，运用肌肉放松训练：借助于专用的音像材料或口头语言指导，用意念和控制呼吸节律来放松全身的肌肉；从干扰程度最轻的到最重的级别，列出恐惧程度不同的事件；最后按照制定好的恐惧级别表，从最小的恐惧刺激进行脱敏，循序渐进，直到不再引起焦虑为止。